芸能人の方がよく言ってるファスティング。
この季節、あちこちのゆるみ気になりますよね。。私も実際、昨年流行に乗ってコロナ解雇で引きこもることになり、収入に反してあちこちにゆるみが…
そんな私が始めた誰でもできるんじゃないかファスティングをご紹介いたします。
１．ファスティング方法：１日ファスティング
２．当日摂取する物：水、酵素、珈琲
３．体重減：１年で５kgｇ減
４．運動：ブルブルマシーン
１．ファスティング方法：１日ファスティング
ファスティングに興味を持ったのは嵐の松本潤さんがやっていたからです。インスタライブで水をケースで発注したと言っていて、ファスティングに興味を持ち調べるきっかけになりました。
そうするとファスティングする事で腸活になることがわかり、毎日お通じがない私にとってはますます興味深々に。
ただ、ファスティング方法っていっぱいありすぎて何がいいのかもわからず、一週間や３日とかはストイックじゃない私には到底無理な話で、中々手を出せずにいたそんなある日。たまたまコロナの影響で子供の学校も休みになり、朝も起きなくていい日に起きたのがお昼の１２時でした。あれ？このまま食べなければ１日ファスティングできるやん！それが私のファスティングの始まりでした。
２カ月間 計８回 のファスティング体験をご紹介したいと思います。
２．当日摂取する物：水、酵素、珈琲
基本的には水。200mlぐらい入るコップで10杯は飲む事を意識。
【ファスティング１回目】
私の体質は俗に言う水でも太る体質。。。水を飲めば飲むほど何だか体が重い。何も食べてないのに重い。これほんとに正解か？？と自問自答しながらもその日は頑張ることに。そうするとその日の夕方から夜にかけてやたらとトイレに行きたくなり、その度に体がスッキリする感じもありました。初ファスティングは水だけで乗り切り修了。
次の日の朝、空腹の胃に常温の水をコップ1杯飲むと、お通じが！！色の濃いお通じが出ました。この感じだといけるかもと感じた私は週１ファスティングを子供たちに宣言したのでした。（誰かに宣言しないと怠けるタイプ）
【ファスティング２回目～８回目】
その日はちゃんと朝から起き、子供たちに朝ご飯を作り、お弁当を作り、何とも残酷な心境。でも、一口でも食べるともういいやって食べてしまいそうなので、味見もせずに作りました。
前回と同じように午前中はため込むスタイル。午後からは排出タイム。ファスティングした日は前日に比べ1.5kg～2kg減って、翌日は元に戻る。ただ、３、４日に一度しか出なかったお通じが２日に１回出るようになってきました。
そんな感じで週１ファスティングを１カ月続けたころ、お通じは毎日あるようになってたものの、体重も減らない、一日水しか飲めない事に気持ちが折れました。ファスティングする日が近づくと憂つに。
しかし、昔っから「継続は力なり」を合言葉に育てられた私はあきらめたくはなく、続ける為にルール改善。
◎大好きなコーヒーは飲んでもOK
◎酵素をとる
自分の好きなものを飲める喜びと、水だけだと頭痛がしたので酵素をとるようにしました。
酵素はCMでもおなじみの「万田酵素」ペーストタイプを使用。濃い味で味覚も満たされる。そんな感じです。
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それからさらに１カ月。計２カ月間の週１ファスティングの結果
・体重＝マイナス1.5kg
・お通じ：毎朝１回
・むくみ：半減
正直体重はさほど減らずでしたが、前は口さみしさからお腹もすいてないのに何かを口に入れてしまったりしていたけど、水を飲むとお腹が膨れるようになったので食べる量が減るようになりました。
３．体重減：1年で5kg減
2020年5月～2021年2月 3kg減
2021年3月～現在 2kg減
先にお伝えすると、私がファスティングを続けたのは、はじめの２カ月間のみです。
今は全くファスティングしておりません。
ではなぜファスティングを辞めてからも体重が減り続けているか。ここを一番お伝えしたかったところです！
【私のくせ】
◎口さみしくてちょこちょこ食いをしてしまう
◎水で太る体質
◎これといった運動はしていない
◎主に車移動
まずはちょこちょこ食い。ファスティングはこれに一番影響を与えてくれました。お腹がすいたらまず水を飲むクセが付いたのです。そしてすごいのが水でお腹が膨れるようになるのです。何故かはわかりません（笑）あくまで個人的感覚なのですが、お腹が鳴りそうになった時、水を飲むと止まるようになったのです。
そういえば、そもそもちょこちょこ食いしてしまうようになったのも、仕事中にお腹が鳴ることを防ぐためでした。でもファスティングを始めて悪循環が改善されることによりだんだんと身体がスッキリするようになったのです。
お腹が鳴りそうになると水を飲む → お腹が満たされる → 水を飲む事で身体の老廃物が排出される → むくみがとれる
空腹が軽減されることにより、ほとんど運動しない私は１日３食は食べすぎのような気になってきました。なので、食事の見直しをすることに。
【朝】
・サラダ
・卵料理
・肉系（加工肉でも可）
・あればヨーグルト
・パン or ごはん
朝は絶対にぬきません。「朝食をとるとキレない子に育つ」という尾木ママだったかな？テレビで聞いてから、我が家の子育てで何が何でも朝食はしっかりとる！が原則になってるし、大人になってまでキレたくないので私も朝食は大事にしてます。
【昼】【夜】
変えたのは昼と夜の食べ方。
お昼にお友達とランチに行くときは夜は酵素と水、あと今は夏なのでシソシロップを作りソーダで割って飲んでます。
基本的にはお昼は酵素・コーヒー・水のみで、夜は普通に食べる事の方が多いです。
唐揚げを作れば食べるし、娘がバイト先でケーキをもらって帰ってくれば半分食べます！お酒は毎日ではないけど、次の日休みやゆっくりできる時、あと日本代表戦のサッカーの試合があるときは飲みます(笑)この習慣で食事をとるようになってから体重も緩やかですか減っていき、何だか肌の調子も良くなってきました。
きっとストレスのない方法だからだと思います。結果的に5kgマイナスに成功し、維持続けております。あと2kg減れば学生の時の体重に戻るのでそうなればいいなぁとはおもいますが、健康第一なので無理して落としたいとは思わないようにしています。
４．運動：ブルブルマシーン
最後に！私の運動方法。
ほとんど車移動な私は一日の歩数計が１０００歩行かない日も余裕であります（笑）このブルブルマシーンを取り入れたきっかけは、飯島直子さんの朝ルーティーンでブルブルマシーン最強って言ってたから。
もうそろそろお気づきだと思いますが、色んな方のエピソードに影響受けまくって生きております。その朝ルーティーンをみてその日のうちにポチリました。
毎日１５分。テレビを見ながら乗るだけ。体中のお肉が揺れて脂肪を刺激。これも浮腫み対策になってるのではないかと思ってますが、一番はこれさえ乗ってれば運動したことに自分で思えてる事！ポジティブシンキング最高。
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いかがでしょうか？
こんな怠けたファスティングでも結果的にマイナス５ｋｇと、毎日のお通じを手に入れる事が出来ました。
出かけられないこのご時世。
せっかくだからこの機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
